Serotonina: A Fábrica da Felicidade

Você já ouviu a expressão: SEROTONINA, A "FÁBRICA DA FELICIDADE"? Vamos esclarecer isso: De certa forma essa afirmação é verdadeira, pois ela é um neurotransmissor (substância química do cérebro) que atua na regulação do humor e do bem estar. A serotonina tem sido objeto de muita atenção, pois pesquisas mostraram que os baixos níveis desse neurotransmissor podem levar ao aumento na incidência de comportamentos agressivos e sintomas de ansiedade e depressão. E como já sabemos, esses problemas são o grande mal do século 21. Mas existem meios de aumentar os níveis de serotonina, além dos medicamentos já conhecidos e prescritos para pacientes com quadros depressivos: a ALIMENTAÇÃO e o BOM FUNCIONAMENTO DO INTESTINO. Logo, é possível aumentar a serotonina no cérebro de forma natural, através de escolhas nutricionais adequadas e correta absorção intestinal, dos nutrientes que são precursores desse neurotransmissor. Assim, VOCÊ NÃO PRECISA RECORRER AOS FÁRMACOS PARA TER DIAS MAIS FELIZES, pois eles até podem melhorar o seu humor, mas junto trarão efeitos colaterais prejudiciais, como o ganho de peso, apatia e indiferença emocional Veja que levar uma vida mais natural, com certeza é sempre a melhor escolha! Então, capriche nos cuidados com seus hábitos e coloque em prática as dicas especiais que preparamos para você. 1) Obtenha mais triptofano, este se encontra principalmente nos alimentos ricos em proteína (carnes magras, ovos e laticínios), nozes, sementes, tâmaras e peixes. 2) Aumente o consumo de Vitamina B12 (bife de fígado, ostras, atum e salmão), Vitamina B6 (camarão, lentilha, cenoura, amendoim, abacate e melancia) e Magnésio (sementes, leguminosas espinafre e abacate). 3) Reduza o consumo de açúcar. 4) Consuma alimentos probióticos. 5) Exponha-se ao sol. 6) Faça uma massagem relaxante. 7) Pratique o autocuidado. 8) Ouça uma bela música. 9) Medite. 10) Encontre formas de ser positiva(o)!

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