O VERÃO E A ALIMENTAÇÃO
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O VERÃO E A ALIMENTAÇÃO

O verão e as altas temperaturas estão ai ☀️, e para deixarmos essa estação mais leve 🍃é bom estarmos atentos aos alimentos que ingerimos. Além disso, também recomendamos um cuidado redobrado em relação à higienização e armazenamento dos alimentos nesta época.
 Por isso,. ☀️AUMENTE A INGESTA DE LÍQUIDOS: Hidrate-se e proteja seu organismo! Aumente o consumo de líquidos como água, chás naturais e água de coco (da fruta). 👉🏻Uma outra dica legal, é adicionar na água, gotas de óleos essências de tangerina ou limão siciliano. Recomendamos a marca doTerra, devido ao seu grau de pureza e seus benefícios.


☀️CAPRICHE NA PORÇÃO DE VERDURAS E LEGUMES: Eles ajudam a regular seu metabolismo, possuem poucas calorias e baixo índice glicêmico e são ricos em nutrientes. .
☀️COLOQUE FRUTAS CÍTRICAS NO SEU DIA: Limão, laranja, morango e abacaxi são refrescantes, deliciosos e cheias de vitamina c. 👉🏻Obs: Prefira comer a fruta e não tomar o suco. . ☀️REDUZA O SAL E EVITE ALIMENTOS DO TIPO “ZERO”: Além de outros males, o sódio causa retenção de líquidos. Então, para não ocorrer aquele inchaço incômodo, controle o uso do sal! . . ☀️LAVE BEM OS ALIMENTOS E CONSERVE PREFERENCIALMENTE EM REFRIGERAÇÃO: O calor acelera o amadurecimento das frutas e legumes, podendo reduzir seu tempo de consumo.
. Siga essas dicas especiais e aproveite essa estação de maneira saudável e feliz 🤗