Jejum Intermitente

O Jejum Intermitente (JI) é um jejum planejado por um período que pode variar de 12 à 24 horas, em dias alternados, dependendo do protocolo a ser seguido, podendo ser realizado cerca de 1, 2 ou até 3 vezes na semana.


QUAIS OS BENEFÍCIOS DO JI?


  • Autofagia: que é um mecanismo de renovação das células do nosso corpo;

  • Longevidade: aumento da expectativa de vida das nossas células do corpo;

  • Apresenta uma melhoria nos parâmetros glicêmicos, insulínicos e sobre outros hormônios;

  • Melhora cognitiva: pelo aumento da proteína BDNF, o que ocasiona maior neuroplasticidade;

  • Regulação do ciclo circadiano: através da modulação do gene CLOCK;

  • Perda de peso: pode auxiliar no processo de biogênese mitocondrial, betaoxidação e cetoadaptação.


JI É PARA TODOS?


NÃO! É importante destacar que existem determinadas situações em que o JI não é indicado, como em pessoas com desequilíbrio hormonal, quando há histórico de distúrbios alimentares, patologias especificas, entre outras.


QUAL O PROTOCOLO IDEAL A SER SEGUIDO?


Como já foi dito, o JI não é para todos, então antes de iniciar por conta própria, procure um Nutricionista para fazer uma avaliação de seus hábitos alimentares, perfil genético e assim poder orientar o protocolo mais adequado para você!


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