Clínica Soul+Dias de festas e comemorações
Os dias de festas e comemorações estão se aproximando e muitas pessoas ficam preocupadas em relação ao ganho de possíveis quilinhos extras.
👉🏻Se ainda se preocupa com isso, é porque você precisa entender mais sobre ALIMENTAÇÃO E EQUILÍBRIO👈🏻
Para te ajudar com isso, preparei algumas dicas legais para você aproveitar as festas com cautela, de forma tranquila e feliz♥️✨
O QUE VOCÊ NÃO DEVE FAZER:
1🌟NÃO DEVE EXAGERAR: Participe de maneira equilibrada. Modere nas porções, e também coma e beba devagar. Não é uma única refeição que vai te engordar e/ou fazer você perder o que já conquistou ;
2🌟NÃO DEVE SE SERVIR DE TUDO: Ao chegar no evento, veja com calma tudo o que está sendo ofertado e escolha as melhores opções de acordo com a sua vontade e necessidade;
3🌟NÃO ABUSE DOS ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS: Priorize os alimentos de verdade. Evite alimentos ultraprocessados e com excesso de ingredientes químicos;
4🌟NÃO COMA OS ITENS ISOLADOS: Lembre-se sempre de fazer as combinações adequadas. Por exemplo, um carboidrato combinado com uma fibra, com uma fonte de gordura boa e com uma proteína, deixa ele com menor capacidade de absorver açúcar e consequentemente formar gordura ;
5🌟NÃO BEBA NADA SEM ÁGUA: Equilibre a quantidade de bebida alcoólica e ingesta de água. Para cada taça de espumante, beba duas taças de água por exemplo ; . 6🌟NÃO FOQUE NA COMIDA: Depois de fazer a refeição e ficar saciado, desvie a atenção da comida. Aproveite o momento para se distrair, conversar e socializar;
7🌟NÃO SE CULPE: Esse sentimento não traz nada de bom, pelo contrário, a culpa faz você ficar estressada(o), prejudicando o seu organismo.
👉🏻Independente se você está dentro do seu peso ou não, se deseja emagrecer ou não, lembre-se que acima de tudo, você é uma “pessoa normal” e não pode se privar desses momentos especiais.👈🏻
Comer é celebrar a vida, então desejo que aproveite e se divirta com sua família e amigos! Com carinho, 😘 Dra Grazi
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