É comum pessoas ganharem peso e/ou sentirem fome em excesso por motivos, de certa forma “bobos”.

Como atuantes nas áreas da saúde e do emagrecimento, constatamos que ainda existem muitas informações equivocadas circulando por aí...

Mais uma vez reforçamos a afirmação, “nutrição e controle de peso é assunto para profissionais especializados”.

Manobras inadequadas só te trarão prejuízos, frustrações e perda de tempo.

Assim, queremos te dar uma mãozinha e esclarecer algumas coisas

Listamos abaixo, 6 errinhos que você pode estar cometendo no seu dia a dia e que podem estar influenciando diretamente na sensação FOME X SACIEDADE.

1. Focar em calorias:

Quando pensamos apenas em calorias, acabamos priorizando alimentos que apresentam baixa quantidade de fibras, gorduras boas e proteína. Desta forma, a saciedade será prejudicada e a fome irá surgir!

2. Não ingerir gorduras saudáveis:

Sim, precisamos das gorduras boas! Se você anda sentindo muita fome, experimente e inclua alimentos fonte de boas gorduras, como abacate, sementes, oleaginosas e lascas de coco!

3. Ausência de fonte de fibras:

Se, na sua rotina alimentar não houver a inclusão de frutas, verduras e legumes, a mesma será pobre em fibras. Logo, você vai sentir aquela sensação de fome contínua.

4. Ter uma ingesta de água reduzida:

Se faltar a água, o organismo vai confundir sede com fome. Na maioria das vezes a fome exagerada não é fome e sim desidratação!

5. Excesso de carboidratos refinados:

Alimentos refinados são rapidamente digeridos. Desta forma se sua alimentação for baseada em açúcar e farinha de trigo, além de você viver com fome intensa, você irá acumular gordura, acarretando em excesso de peso.

6. Baixo consumo de proteínas:

A proteína tem um importante papel na sensação de saciedade. Uma delas é o estimulo da produção serotonina, que por sua vez é o hormônio que regula o humor e que também está associado à sensação de saciedade.

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